当前，新冠肺炎疫情防控形势持续向好、生产生活秩序加快恢复，但奋战在防疫一线的医护人员，特别是广大女同志，仍然要面对艰巨的病患救治任务，扛着巨大的心理压力。如何调适呢？
一是彼此耐心倾听，碰碰拳点点赞。抓住时机，说一说、聊一聊。倾听者耐心倾听，不过多干涉；可以用动作给予关怀，如碰碰拳、点点赞。微而善的举动，足以安抚人心。
二是了解应激知识，避免互相贴标签。抑郁、烦躁、反复检查等心理反应是正常、有保护价值的，不一定是心理障碍。对此，医护人员间也要少关注、不评论，争取与之和谐相处、为所当为。
三是保持正向思考，积极做自我调节。尽最大努力去救治患者，认可自己干得不错的地方，接受还不完美的方面。同时，做好自我调节，如深呼吸，哭一哭；也可以拍拍视频、写写日记，做一些自己喜欢的事；还可以进行放松或冥想等专业训练。
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制作：金婧怡
原画：孙毛毛
文字：李逢战、杨 群
配音：周 伟
（本文作者为强军网应对疫情心理服务热线咨询师；杨群、李逢战：空军军医大学军事医学心理学系临床心理学教研室主任、助教）
